如何减掉背部脂肪啊?

微整形2022-08-11  106

我之前去健身房健身,但是过了一段时间我的背部还是有很多脂肪,所以想知道如何减掉背部的脂肪。

回答:

可以多做仰卧起坐来做到减掉背部脂肪的效果。俯卧上仰的动作,可以锻炼到背肌和肩胛肌,使你肩、背部的脂肪消除,肌肉变结实,是很好的美背、美肩运动,但切记上仰的角度不可过大,绝不可超过35°,否则很容易伤到脊椎。也可以双脚并拢,然后上半身前后摇晃,切记一定腰背部用力。

其他回答:

减掉背部脂肪,首先要控制脂肪,也要控制饮食,减少喝碳酸饮料。然后一直到睡觉前就不要再吃饭了。一定要杜绝吃零食的习惯,包括含糖饮料。用牛肉代替其他肉类。多吃蔬菜水果,少吃米面等主食。而且减少糖类的摄入,注意排便情况。其次就是要多运动,做正确的运动。

转载请注明原文地址:https://www.6wiu.com/read-14462.html

最新回复(0)