如何消除背部赘肉啊？

我的后背上，感觉肉特别的多，感觉人很胖，特别的臃肿，不知道有什么方法来消除？

回答：

双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。控制好速度。重复2组15次。这个动作能锻炼你上背部的肌肉。

其他回答：

首先你饮食上一定要进行控制，少吃碳水化合物，但是也不要节食。然后进行一些针对背部肌肉的运动，例如游泳，瑜伽等。注意启动背部肌肉的力量，常见动作有跪在垫子上，双手往后抓住脚后跟，头往后仰，可以改善圆肩驼背。